宿便解消サプリはあるの?おすすめはこれ

宿便解消にこのサプリ!おすすめはこちら

宿便とは、一般的に「便秘によって長く腸の中にたまっていた便」のこと。ぽっこりおなか、ツラい腹痛の原因になり、頭痛や吐き気にもつながります。宿便解消には、生活&食習慣の改善が必須

 

・朝食をとる
・水分をとる
・便意を我慢しない
・腸内環境を整える
・軽い運動

 

起床時の水分補給や運動で、腸を刺激しましょう。女性に多いのは便意を我慢してしまうこと。便通サイクルが狂うので我慢は厳禁です!朝のお出かけ前にスッキリするためには、トイレに座る時間をつくることも大切。当サイトでは、おすすめの宿便解消サプリを紹介しています。

 

ヘルスエイド ビフィーナSの特徴

ヘルスエイド ビフィーナSは、生きたビフィズス菌で宿便を解消します。1日めやす1包に、ビフィズス菌50億個を配合。水などと一緒に飲むだけ。独自の酸に強い3層構造のおかげで、人工胃液中でも生存率約90%。生きたビフィズス菌が腸内フローラを良好にするので、便通を改善してくれます。もちろんニオイも改善!毎日の便通サイクルでお肌の調子もUP。森下仁丹で安心の機能性表示食品です。おなかが張ってつらい、スルンと出したいという方に、おすすめです。

価格 2,980円
評価 評価5
備考 生きたビフィズス菌50億個配合

 

花菜の選べる乳酸菌の特徴

花菜の選べる乳酸菌は、腸を菌に慣れさせない方法で宿便を解消するサプリです。うつくし美菌5000億と、すこやか健菌ナノ型の2袋がセット。1日めやす2粒に業界最高クラスの乳酸菌を配合。吸収率を高めるため、ナノサイズの乳酸菌にしています。異なる乳酸菌を交互に飲むことで、腸を乳酸菌に慣れさせない!乳酸菌の種類がありすぎて選べないという方にも、おすすめです。

価格 3,000円
評価 評価4
備考 業界最高クラスの乳酸菌配合

 

善玉菌のチカラの特徴

善玉菌のチカラは、カスピ海ヨーグルトの乳酸菌で宿便を解消するサプリです。1日めやす1粒に、20億個以上のカスピ海ヨーグルトの乳酸菌を配合。生きた乳酸菌が腸内環境を整えます。ヨーグルトより低カロリーなので、カロリー制限のある方も安心して飲めます。不足しがちなCaを70rプラス。食品メーカーのフジッコが作ったサプリ。大腸の調子を整えたいという方に。

価格 1,950円
評価 評価3
備考 カスピ海ヨーグルトの乳酸菌配合

 

宿便の症状

 

宿便はアトピーなど皮膚炎にも関連が見られます。直接的なものではなく、宿便がたまる体の状態とアトピーができる体の状態は共通しているわけです。時には腹痛や腰痛を引きおこす宿便。ただこれだけでは便秘にもあり得るので限定はできません。

 

宿便に直接引き起こされる症状はないと言えます。が、自覚がある人というのは少なくとも健康な状態ではなく改善すべき体状態にあるということは間違いないでしょう。

 

健康ですかと投げかけられて自信もってハイと言える現代人は少ないのです。現代人のその多くは誰かしら何かしら体調不良を抱えており、宿便との関係もないとは言い切れません。医学上では、腸壁に便がこびりつくというのは考えにくい話。

 

腸壁は常に新陳代謝を繰り返し、そもそも栄養を吸収するための襞ですから老廃物がたまるという状況が考えられないわけです。便秘の結果として腹痛が起こることもありえるでしょう。日々の運動などで体調を整えることが大切ですね。

 

宿便を出すお茶

 

宿便の排出の手段としてお茶があげられます。有効なお茶としては2種類ほどありセンナの有無で違ってきます。センナとは腸の蠕動運動促進作用の強い植物のこと解消効果のほどは保証しますがいかんせん作用が強い為に痛みで在ったり下痢になりやすいとも言われます。

 

センナの含まれたお茶を飲めば宿便解消は即効であると言われますが副作用も念頭に入れておきましょう。センナの含まれない宿便解消のお茶ではキダチアロエ、ハブ茶、パパイヤ、オオバコなど植物由来成分が含まれます。蠕動運動を促進したり便かさを増やし柔らかくする働きがあります。

 

なかにはマグネシウムや乳酸菌の含むお茶も。乳酸菌が増えれば悪玉菌を減らせるので自然と宿便の溜まりにくい環境へと変わります。お茶は日常生活で水分補給に摂っている方も多いでしょう。宿便が気になるという人はこれらの成分の入ったお茶に変えてみるのもいいと思います。

 

効き目の強すぎるお茶では、連続使用は危険になりかねないので、ある程度効果を実感したら一度中止するという方法で進めたほうが
いいかと思います。逆に効果がゆっくり現れるものであれば継続的に飲むことで腸内環境を整えることができると言えます。

 

断食で身体を復活

 

断食とは、実は体にいい事。人間仕事の日があれば休みの日がありますよね。それと同じように、内臓にも休みを与えることで人間にもともと携わっている免疫・治癒力を目覚めさせることもできます。

 

肌と内臓は「肌は内臓を映す鏡」と言われるほどに関係の深いもの同士。特に肝臓は美容に大きく影響を与える臓器です。現代人は必ずと言っていいほど余計ンカロリーや添加物を摂ってしまっています。

 

肝臓はそれらを代謝分解する仕事を担っているので食事した分働くことになります。人間に食事は必要不可欠ですよね。肝臓は年中無休で活動しているということ。こういった臓器をいたわる事こそ美肌を手に入れる鍵なのです。断食の実行は宿便も出やすくなり腸内環境がよくなります。

 

・月と体
その断食の実践にあたり、お勧めの日が存在します。月が欠けていく周期は月の影響で体内の余計なものは排出されやすいと言われます。そのため、新月の日が一番おすすめ。一番効力の強い日とされています。合わない場合、満月から新月にかけて自分の都合に合う日を選ぶと良いでしょう。

 

逆に満ちていく周期は吸収力が高まっている日です。ダイエットには満月から新月が好ましいとされるのはこういう理由があるからなのですね。

 

・断食の心得
断食実行を前にその心構えですが、断食の前日食事は腹八分目に、お酒ももちろん抑えておき、和食を中心にメニューを考えましょう。
当日は水1〜2Lだけでほかは口にしない事、運動も激しいものでなくストレッチ程度で。そして、より確実に断食実行のためには、食べ物などの情報番組が流れることの多いテレビも断った方がいいですね。そして軽い入浴、早めの就寝を心がけましょう。

 

・断食明けの食べ物
断食の翌日、口にするものはとても大事なポイント。一般にお勧めなのはおかゆですが、手間だという人には甘酒。江戸時代から健康飲料とし親しまれ続けてきた甘酒、現代でも飲まれていますよね。

 

断食後は吸収がとても良いので甘酒のビタミンがお肌に良いのです。酒粕を使わない、アルコール1%未満のものを選びましょう。断食後は味覚が研ぎ澄まされるため体に優しいものがほしくなります。よく噛み、食べ過ぎない事。昼食も夕食も軽めに抑えておきます。暴飲暴食に注意。

 

まるでエステ後のような肌の透明感に驚くことでしょう。一日断食が辛い方には夕食だけの断食法もありますので手始めにそちらから始めてみるのもいいかもしれません。

 

オリゴ糖で宿便を出す

 

宿便を解消するにあたって注目されているのがオリゴ糖です。なぜかというと、腸内環境の改善に大いに役立ってくれるからです。

 

善玉菌を増やすならオリゴ糖
便秘対策として善玉菌を増やすということがポイント。そしてそれにはオリゴ糖が重要な役割をもちます。善玉菌の中にあるビフィズス菌ですが、オリゴ糖を糧に善玉菌を増殖させる性質をもつので、善玉菌優勢にもちこむにはオリゴ糖が最適です。腸の動きが活発になり宿便解消の可能性も高くなります。

 

お勧めの手法はヨーグルト。これにはビフィズス菌が多く生息します。普段ヨーグルトを食べる際に砂糖など入れている人は、代わりにオリゴ糖を入れてみましょう。味もまろやかに仕上がりますし、ビフィズス菌を維持しつつ腸へ運ぶことができます。

 

スーパーなどで簡単に手に入りますので、選ぶにあたっては天然ものが一番。スーパーになければネットで購入するのもいいでしょう。便秘薬のように無理やり排出させるよりよっぽど体への負担を最小限に抑えることができます。

 

腸内洗浄は危険?

 

宿便除去の方法として代表的ともいえる腸内洗浄。最近では自宅でもできるキットなどが販売されてより手軽に行えるようになりました。しかし便利さと同時にリスクも伴ってきているのです。

 

腸内洗浄とは腸から洗浄液を流し大腸内の宿便および不要物の除去にあたります。大腸がんになるリスクを回避するという意味では治療の手段としても行われます。市販のキットの中では水道水を温めただけで使用可能であると記載されたものが出回っているようなのですが、実はこれはかなり危険。

 

水道水にはカルキなど消毒液が含まれているからです。多くの残留塩素、汚染物質との化合で発がん物質を生み出すリスクもあります。そんなものを大腸に注入するわけですから安全とはいいがたいですよね。注入液には細心の注意を払ってください。

 

また温度にも気をつけなければ腸内が火傷をしたり、定期的な実行が望ましいですが副作用の可能性も頭に入れておかなければいけません。腸内洗浄を続けていると宿便の改善は確かですが、自力排便が困難になる、細菌が入り込んだことで腸内感染を起こす危険性もあるため注意が必要です。

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